留学英语考试焦虑 出国留学网一起来看看如何克服雅思考试考前焦虑

今天，蜕变培训网小编为关注留学英语的同学们准备了留学英语考试焦虑 出国留学网一起来看看如何克服雅思考试考前焦虑，下面一起来看一下吧。

外语焦虑和自我效能感对成绩的影响

外语焦虑和自我效能感对成绩的影响是考试成绩的两个重要因素，对提高学生考试成绩，促进学生身心健康起着重要的作用。根据相关信息查询当代社会竞争越来越激烈，学业成绩作为选拔人才的重要标准之一，使得学生有不同程度的考试焦虑，这严重影响学生的身心健康。同时自我效能感作为一个重要的非智力因素，对缓解学生考试焦虑，提高学生学业成绩起着重要作用。自我效能感和考试焦虑是影响考试成绩的两个重要因素，对提高学生考试成绩，促进学生身心健康起着重要的作用，广受研究者的关注。然而，相关文献整理发现，针对高中生自我效能感、考试焦虑和英语学习成绩三者之间的关系的研究却相对较少。本研究以陕西省榆林市定边县中学的100名高二学生为研究对象，通过GSES量表(完成任务的能力感、达到目标的信心感、面对挫折的能力感和克服困难的能力感四个维度)TAS量表(认知反应、生理唤醒和行为表现三个维度)，以班杜拉的自我效能感和罗洛梅的人本主义的焦虑理论为基础，采用量化研究方法，共发放200份问卷，回收率为100%，使用SPSS17.0进行数据分析，了解其自我效能感和考试焦虑现状，分析引起考试焦虑的可能性因。

求英语作文一篇How to overcome test anxiety 如何克服考试焦虑

Days before the test

This is not a time for intensive study. It is a time to review skills and your test technique. It is important to exercise， eat， rest and sleep well during the week in which you will take the test.

Leave nothing to chance. If you do not know how to get to the test centre， try going there at a similar time one or two weeks before the real test.

The night before the test

You must have a good dinner and go to bed at your normal time — not too early and not too late， as you do not want to disrupt your sleep pattern if possible.

Have everything ready that you need to take with you to the test so you can simply pick it up in the morning， for example， the test registration form， passport， test number， pens， pencils， erasers， etc. A pen that runs dry or a pencil that breaks can take several minutes to replace. Check before the exam exactly what articles you need. Set your alarm clock the night before or arrange a wake-up call.

On the morning of the test

Eat a good breakfast. You will have several hours of concentration ahead of you and you will need food and drink in the morning. You may even want to bring more food or a snack with you， especially if your speaking test is at a later time that day. You cannot， however， take food or drink into the exam room. If possible， wear a watch in case you cannot see the clock in the exam room. It is essential that you keep track of time.

Give yourself plenty of time to get to the test centre. You will be required to complete a registration form and to show your passport before you enter the examination room so you must arrive at the time specified by your test centre. If you are early， you could go for a walk. If you are late， you will not be allowed to enter. Avoid the added tension of having to rush.

During the test

Most students at the test will feel nervous. This is quite normal. In fact， it can actually be quite helpful in terms of motivation. It may make you alert and help you to focus. The aim is for you to try to perform at your optimum level.

In contrast， high levels of anxiety can affect a student's performance. However， much of this anxiety can be overcome by good preparation， familiarity with test details and a positive attitude.

The examination room should be suitable for testing， that is， the lighting， ventilation and temperature should be appropriate. If you are uncomfortable because of any of these factors or if there is some other problem， such as not being able to hear the recording of the Listening Module， make sure you ask the person in charge to do something about it. For example， you may ask to change seats.

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出国留学网一起来看看如何克服雅思考试考前焦虑

您好，我是专注留学考试规划和留学咨询的小钟老师。在追寻留学梦想的路上，选择合适的学校和专业，准备相关考试，都可能让人感到迷茫和困扰。作为一名有经验的留学顾问，我在此为您提供全方位的专业咨询和指导。欢迎随时提问！
有不少学生，在雅思考试前，会比较焦虑和紧张，就是俗称的考前综合症，那么你知道怎样克服这种症状吗？下面就跟着小钟老师一起来看看如何克服雅思考试考前焦虑？
一、雅思考试前情绪紧张怎么办？
考前紧张主要是由于胡思乱想引起的，很多同学过于恶化考试结束后的结果，就会造成考前焦虑。心理因素是引起考前焦虑最主要的原因。

那么如何缓解这些焦虑呢？
1.适当饮酒。考试或者复习的时候，可以适当饮酒，比如啤酒350ml（喝太多还学个毛线），这样会促进血液流动，人如果血液流动加快，就很容易变得很开心，喝完酒以后所有的事都不是事儿了。
2.药物治疗。考试焦虑可以适当服用“安神补脑液”（各大药房均有售），能够有效促进睡眠，而且该药物还含有微量镇定成分，能够有效缓解焦虑，副作用就是困，喝多了影响学习效果。
3.蹦迪游乐场过山车跳楼机等项目。这些活动能够让大脑接收到完全不同的刺激信号，适当进行剧烈活动会有助于大脑休息。
二、雅思考试前父母给的压力大怎么办？
父母压力也是雅思考生所能遇到的一个比较大的问题。很多父母经常把别人家的孩子拿来做比较，无形中也给备考上带来很大的压力。这种情况下，有效的转移压力是最好的应对方式。
那么如何转嫁压力呢？
1.宣布出柜。对于很多家长是不太能够接受这个事实的，所以当你和父母说你要出柜，他们基本上就会把施加在你身上的压力移走。他们会觉得是不是给孩子的压力太大，所以导致孩子要出柜，所以对于学习上的事情就不再强求了。
2.谈恋爱。你可以选择一个虚假的恋爱对象，这个对象就一定是父母都不喜欢的。比如可以找一个每天摇头晃脑杀马特加小猪佩奇纹身的对象，这样父母也会感觉到深深的自责，从而给你更多空间。
三、雅思考试前看不进去书怎么办？
女生：胡吃海塞一顿，胖了20斤之后你就知道再吃下去真的要胖死了。男生：找个坑爹的队友和你玩三天三夜游戏，就是那种带敌人参观自家水晶，或者跳伞后两分钟内变盒子那种。然后你就想自己一个人安静看看书了。
四、雅思考试前学习效率低怎么办？
这种同学一定要找一个学习伙伴，而且学习伙伴千千万万不要找特别对脾气的，毕竟不是找对象，如果找一个特别对脾气的学习伙伴，俩人就光聊天八卦了。最好找一个你讨厌的类型的人和你一起学习。你会发现：他这么讨厌居然都还在学习，那么为什么我不能学习！

希望以上的答复能对您的留学申请有所帮助。如果您有任何更详细的问题或需要进一步的协助，我强烈推荐您访问我们的留学官方网站 ，在那里您可以找到更多专业的留学考试规划和留学资料以及一对一的咨询服务。祝您留学申请顺利！

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